ダイエット
ダイエットや健康な体作りのために運動は欠かせません。
そもそも年齢を重ねてしまうことで、とくに女性は筋肉の量が減りやすくなってしまいますし、筋肉がなかなか増えにくくなっています。
なるべく、健康な体を維持するためにも、運動は必須なのです。運度をするのであれば関節などに負担がかかりにくい運動をすることが大切です。
ウォーキングや水泳といった負担が少ないものがいいようです。
20代女性の特徴
20代は代謝が良いという嬉しい点がありますが、反対に全ての年代の中で最も食生活が乱れやすい年代です。
20代は朝食の欠食率が圧倒的に高く、食事回数が少なかったり、食事を摂る時間が不規則だったり、外食頻度が他の年代と比べて圧倒的に高い、という傾向がはっきりと見られます。
また、多少不規則な生活をしていても代謝が良いので太りにくい＝危機感に迫られない、ということも、食事内容が習慣的に不規則になる要素となっています。
30代女性の中年太りの特徴は？
女性は30代にはいると徐々に太りやすいカラダに変わっていくとされています。
原因としては加齢によって筋肉量が低下するため基礎代謝が低くなり、脂肪が燃焼しにくくなってしまうため、太りやすくなってしまいます。
また、外的な要因としてストレス過多になりやすいためホルモンバランスが乱れてしまい、太りやすくなるとされています。
20代のころに比べると基礎代謝が低下してしまっているため、同じ食事の量を食べていたとしても、太りやすくなってしまいます。
また、30代に入るとデスクワークが増えたり環境が変わる時期でもあるため、運動量が減ってしまいやすくなったり。
ストレスが増えてしまったりと、環境が変わることで中年太りしやすくなる時期だとも言えます。
40代女性の中年太りの特徴は？
40代女性の中年太りの特徴は更年期を迎える時期でもあるため、体重の増加が激しい時期でもあります。
原因のひとつは老化による筋肉量の増加が挙げられます。
30代に比べると40代では新陳代謝がガクッと落ちてしまうといわれています。
また、筋肉量の低下によって皮膚のハリも失われてしまい、脂肪の固まりでもあるセルライトが定着しやすい時期だともされているので40代になるとカラダ全身に脂肪がつきやすく、全身のボリュームが増す時期でもあります。
さらに40代になると女性ホルモンの分泌量も大きく減少してしまいます。
そのため、若いころはお尻につきやすかった脂肪がお腹まわりを中心につきやすくなるため、たるんだ体になりやすい時期でもあります。